Gianluca · Keto Coach
I-Boost Program

Intake personalizzato

Costruiamo il tuo
protocollo.

Più dati ci sono, più chirurgico il piano che ti consegno.
Sono 10-15 minuti, lontano da distrazioni.

STEFANIA GRIGGIO

A cura di GIANLUCA · Keto Coach
Luglio · 2026

Ciao Stefania.

Questa è la scheda che uso per costruire il tuo protocollo I-Boost personalizzato. Non è un modulo standard — è uno specchio. Più sei precisa, più il piano che ti costruisco è cucito su di te.

Tutto quello che scrivi si salva automaticamente nel tuo browser: puoi chiudere la pagina, tornarci più tardi e ritrovare tutto. Quando hai finito, clicca "Invia a Gianluca" in fondo — me arriva una notifica via email e da lì in 24-48h ti consegno il protocollo.

L'unica cosa che ti chiedo è onestà totale. Nessuna risposta è "giusta" o "sbagliata": c'è solo la tua fotografia attuale, quella da cui partiamo.

1.Identità

I dati anagrafici di base.

1.1Nome e cognome

1.2Età

1.3Sesso

1.4Altezza (cm)

1.5Peso attuale (kg)

1.6% massa grassa (se nota)

1.7Misura vita / fianchi / cosce (cm, se le hai)

Metro a livello ombelico per la vita, parte più larga per fianchi, metà cosce.

2.Obiettivo

Dove vuoi arrivare. Parole tue, non riassunti.

2.1Cosa vuoi ottenere

Sii specifica. "Dimagrire" è vago — "asciugare gambe, ridurre infiammazione, tornare a sentirmi forte" è chirurgico.

2.2Perché ORA

Cosa è cambiato dentro di te o intorno a te che ti porta a partire adesso, non tra sei mesi.

2.3In che tempi vorresti vedere i primi risultati visibili

2.4Cosa hai già provato senza risultato

Diete, percorsi, integratori, palestra. Anche "nulla, è la prima volta" è una risposta utile.

3.Stato attuale

Da 1 a 10 — quanto ti senti in forma su ciascuna voce, oggi.

Energia generale

Sonno (qualità complessiva)

Stress percepito oggi

Lucidità mentale

Libido

Digestione

3.7Sintomi frequenti

Cali pomeridiani, risvegli notturni (quanti a notte?), gonfiore addominale, ansia, vampate, mal di testa, altro.

4.Stile di vita

La tua giornata reale, non quella che vorresti avere.

4.1Alimentazione — giornata tipo

Cosa mangi a colazione, pranzo, snack/merenda, cena. Indica orari approssimativi. Se mangi fuori spesso, scrivilo.

4.2Cene fuori / vita sociale a tavola

Quante volte a settimana mangi fuori in media? Tipo di posto (ristorante, pizzeria, cena amici).

4.3Allenamento attuale

Tipo (forza, cardio, yoga, cammino), frequenza settimanale, intensità. "Zero allenamento" è una risposta valida.

4.4Sonno — orari precisi

A che ora vai a letto, a che ora ti svegli, quante volte ti svegli mediamente di notte.

4.5Caffeina / alcol / fumo

Quanti caffè al giorno (specifica orari, soprattutto pomeridiani). Alcol: cosa, quante volte a settimana. Fumo: sì/no, quanto.

4.6Lavoro + ore alla scrivania

4.7Esposizione al sole / freddo / sauna

Sole quotidiano sulla pelle scoperta? Sauna / bagno freddo regolari? Scrivi solo se è una pratica già nella tua vita.

5.Storia medica

Tutto quello che il piano deve sapere per non sbagliare scelte.

5.1Patologie diagnosticate

Tutto quello che hai una diagnosi medica per: pre-menopausa, tiroide, Crohn, ipertensione, diabete, altro.

5.2Farmaci attuali

Tutti i farmaci che prendi regolarmente, anche pillola/contraccettivi.

5.3Operazioni o infortuni rilevanti

5.4Familiarità

Diabete, cuore, tiroide, oncologia in famiglia stretta.

5.5Allergie e intolleranze

6.Integratori & terapie

Tutto quello che assumi oggi — anche se ti sembra ovvio.

6.1Integratori attivi

Per ognuno: nome / marca / dose / da quanto tempo. Es. "Vit D3 — Solgar — 1000 UI — da 6 mesi".

6.2Hai mai preso I-Boost / K-1 / chetoni esogeni?

Sì/no, da quanto, come lo usavi (orari, dose).

6.3Terapia ormonale

Progesterone, testosterone, DHEA, terapia tiroidea, contraccezione ormonale. Indica dosi e da quanto.

6.4Peptidi in corso

BPC-157, SS-31, Retatrutide, semaglutide, altro. Molecola, dosaggio, ciclo, prescrittore.

7.Dati oggettivi

Esami e tracker — opzionale ma utile.

7.1Esami ematici recenti

Indica gli ultimi disponibili e valori principali se li hai a mente (lipidico, HbA1c, TSH, Vit D, ferritina, omocisteina, CK). Se hai un PDF, mandamelo direttamente su WhatsApp.

7.2Tracker (Whoop, Oura, Apple Watch, Garmin, CGM)

Quale usi e da quanto. Se possibile, condividimi HRV media, RHR, sleep score degli ultimi 14 giorni.

8.Focus del percorso

Dove vuoi che concentriamo l'energia nelle prime settimane.

8.1Su cosa vuoi che ci concentriamo nelle prime 4-8 settimane

8.2Vincoli pratici nei prossimi 90 giorni

Viaggi, eventi, periodi critici lavorativi, vacanze. Il protocollo si costruisce attorno alla tua vita reale.

9.Contatto

Per chiudere e spedire.

9.1Email

9.2WhatsApp

9.3Indirizzo di spedizione

Via, numero, CAP, città. È dove ti arrivano i prodotti.

9.4Note libere

Tutto quello che pensi io debba sapere e non hai trovato spazio sopra.

Hai finito.

Clicca "Invia a Gianluca" qui sotto. Ricevo una notifica via email e in 24-48 ore ti consegno il protocollo personalizzato.

Da lì camminiamo insieme.

Nota importante

Gianluca non è un medico: è un Keto Coach certificato. Il protocollo I-Boost è un piano di benessere e stile di vita, non una prescrizione clinica. Su qualsiasi tema sensibile (terapia in corso, patologia diagnosticata, intervento, gravidanza, allattamento, farmaci attivi) confermare sempre con il tuo medico di fiducia prima di partire. È la scelta più sicura, e quella che ti consigliamo sempre.

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